Tag walking for health

বৃদ্ধ বয়সে প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটা উচিত

নতুন এক গবেষণায় বলা হচ্ছে, বৃদ্ধ বয়সে জীবনের মানকে আরও উন্নত করতে প্রতিদিন শুধু ২০ মিনিট হাঁটাই দিতে পারে স্বতঃস্ফূর্ততা ও সজীবতা। ‘দ্য লাইফস্টাইল ইন্টারভেনশন্স অ্যান্ড ইন্ডিপেনডেন্স ফর এলডার্সে’র গবেষণায় দাবি করা হচ্ছে, কোন সাহায্য না নিয়ে হাঁটার সক্ষমতা স্বাধীনভাবে কাজ করার প্রেরণা যোগায়।  অ্যামেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন সাময়িকীতে গবেষণাপত্রটি প্রকাশিত হয়েছে। এ খবর দিয়েছে বার্তা সংস্থা এএনআই। বয়স বাড়লে যারা অনেকটাই স্থবির জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, তাদের যে কোন সময় বড়...

See details.

হাটুন, প্রতিদিন ৬ টি উপায়ে

একজন মানুষকে ভালোবাসার মতই ভালোবাসুন নিয়মিত হাঁটাকে। ভালোবাসতে ভালোবাসতে গড়ে তুলুন এই অভ্যাসটিকে। প্রতিদিন হাঁটা স্বাস্থের জন্য বেশ সহায়ক। এ কারণে ভালোবাসুন হাঁটাকে। ১. কথা বলতে বলতে হাঁটুন : একা একা হাঁটতে বোরিং লাগবে এটাই স্বাভাবিক। এ কারণে হাঁটার জন্য এমন একজনকে সঙ্গী করুন যার সাথে প্রতিদিন বিভিন্ন কথা বলতে বলতে হাঁটতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি বিভিন্ন বিষয়ে কথা চালিয়ে যেতে পারেন। দেশের অবস্থা নিয়ে কথা বলতে পারেন, নিজের ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলতে পারেন। এতে করে দেখবেন হাঁটার প্রতি...

See details.

দ্রুতগতিতে হাঁটা স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে

এক গবেষণা রিপোর্ট থেকে জানা যায়, কোনো নারী সপ্তাহে অন্তত ২ ঘণ্টা দ্রুতগতিতে (ঘণ্টায় ৩ মাইল) হাঁটলে তার স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক (৩৭%) হ্রাস পাবে। এ গবেষণা ৫৪ বছর গড় বয়স্ক ৩৯,৩১৫ জন নারীর ওপর পরিচালিত হয়। হাঁটাসহ অন্যান্য শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম স্ট্রোক প্রতিরোধে কার্যকর। হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখার জন্য ও হৃদরোগ প্রতিরোধে কায়িক পরিশ্রমের বিকল্প নেই। হাঁটাই হতে পারে আমাদের দৈহিক সুস্থতার অনন্য উপায়।  সূত্র - jugantor.com

See details.

Want to stay young? Start moving

Study finds it's never too late to reap the anti-aging benefits of exercise A new study published in the British Journal of Sports Medicine finds that exercise among older adults helps ward off depression, dementia and other health problems, such as heart disease, cancer and diabetes. Exercise increased the odds of healthy aging as much as sevenfold, the researchers found. And apparently it is never too late to start: Even adults who do not begin exercising until they are older could...

See details.

টিপস্

* প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা উত্তম। নিয়মিত হাঁটলে খারাপ কোলেস্টেরলকমে যায়। উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি খাওয়ার রুচিওবাড়ে। * WPW সিনড্রোম নামে পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই এ রোগ হয়ে থাকে। এরোগে হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বেড়ে রোগীর মধ্যে মৃত্যুভয় জেগে ওঠে। ইলেকট্রোফিজিওলজির মাধ্যমে এর সঠিক কারণ নির্ণয় করা যায় এবং Ablation চিকিৎসা করেপুরোপুরি সুস্থ হওয়া যায়। * পঞ্চাশোর্ধ পুরুষ-মহিলাদের Sieksinsyndrom নামে একটি রোগ হয়ে থাকে। মাথা ঘুরে পড়ে যাওয়া এ রোগেরলক্ষণ। যদি Permanent...

See details.